青蔵鉄道のチベット鉄道旅行記【行き方・予約・高山病】

チベットのラサに行く際にチベット鉄道旅行をして、青蔵鉄道に乗りました。

女子2人で乗ったチベット鉄道旅行、青蔵鉄道の旅行記を予約方法・行き方・高山病等も含めブログにまとめました。

チベット旅行の実際の動画は以下をご覧ください。

青蔵鉄道でのチベット鉄道旅行とは？

チベット、ラサに行くための陸路の手段です。

チベット、ラサに行くためには飛行機で行く空路、陸路の鉄道や車（バン）があります。

その中で最も安全でメジャーな手段が鉄道です。

陸路でバンに乗って行く人は、入域許可証を持たずに違法で入る外国人が使う手段にもなっているため、安易にバンに乗るのは危険です。

飛行機は一気に標高の高い場所（チベットの標高は4000mなので富士山の3000mよりも高い）に行くことになるため、高山病になる危険性があります。

青蔵鉄道の予約はツアーも個人旅行もOK

青蔵鉄道の予約方法は、鉄道に直接予約する方法、ツアー旅行会社を介して予約する方法があります。

私はチベットにある旅行会社と女子2人の個人旅行（日程でツアーは組まれている）で予約したので、ツアー旅行会社に仲介してもらい予約をしました。

約1ヶ月前からしか青蔵鉄道の予約ができなかったです。（2018/12当時）

青蔵鉄道のチケット予約方法

私はチベットにある旅行会社に、ツアー旅行会社に仲介してもらい予約をしました。英語でやりとりをして予約しました。

予約をするとき伝えるべきこと

青蔵鉄道の予約で伝えるべきことは以下２つです。

座席は一等寝台（個室）

席の選択肢は以下３つです。西寧~ラサまで20時間程度かかったので柔らかい寝台を選びました。日本人は大体で柔らかい寝台を選ぶようです。

青蔵鉄道の運賃と格安で乗る手段

青蔵鉄道の運賃はツアー会社に仲介してもらい、西寧〜ラサで片道1万円でした。

より安く買う方法としては、青蔵鉄道に直接申し込む、安くチケットのみを売っている仲介会社に頼むなどが挙げられますが、前者は中国語ができないと難しそうなのと、後者は安心できるところなのか謎です。

無難なのはツアー会社に仲介してもらうことだと思います。

ラサから中国乗り換えで帰国するときは、高山病などが関係ないため飛行機を取れるので取るのは行きの片道で大丈夫です。

青蔵鉄道は中国から乗る

青蔵鉄道は西寧、成都、西安どこから乗るべき？

青蔵鉄道は、西寧、成都、西安がありますが、どこから乗るかは、乗車時間や飛行機の到着地で決めるなどすると良いと思います。

私は青蔵鉄道は西寧から乗ってラサへ行きました。

理由はたしか1番乗車時間が少なかったからだった気がします。あまり長時間乗っても、何か鉄道内で体調を壊すなどがあった場合に危険だと思ったからです。

青蔵鉄道の西寧からの乗り方

西寧にある青蔵鉄道の駅に行ってそこから乗車しました。英語がほぼ全く通じないと思って良いと思います。

なので、wifiを持っていってスマホで言いたいことを都度中国語に翻訳して見せて会話すると良いと思います。

わたしは中国語を大学の第二外国語で学んでいたのですが、発音が悪いこともあり、あまり通じませんでした。

青蔵鉄道に乗ると高山病の危険性？

青蔵鉄道の標高は？高山病の危険性？

青蔵鉄道の標高は正しくは覚えていませんが、富士山レベルの標高を通過することがあったため、高山病対策をしっかりと行いましょう。

具体的には、以下が挙げられます。

ドライフルーツを取って食べる量を減らす

脂っこいものを食べたり、食べ過ぎて標高の高い場所に行くと、嘔吐の危険性があります。

オススメは砂糖不使用の以下のドライマンゴーです。ちなみにチベットでもドライフルーツは売っていますが、チベットに到着する前の青蔵鉄道に乗っているときに、特に慣れない高度に到達するために、ドライフルーツで過ごした方が良いでしょう。

なので日本で事前に買っておくことがオススメです。

吸収率の高いビタミンCサプリもオススメ

また、リポソーム型の、通常のビタミンCよりも2倍の吸収率のビタミンCサプリで、栄養を補給するのもオススメです。

私が普段飲んでおり、小さいけど1回で1000mgものビタミンCのサプリは以下です。

SNS・口コミで人気で、女性が美容目的で飲んでいる人が多いですが、ビタミンの取りにくいチベットでの栄養の手段としてもオススメ。

30袋入って約3000円ほど。

青蔵鉄道では酸素が吸える？

青蔵鉄道では個室（soft sleeper sheet(柔らかい寝台)）を選べば、一人一人の寝台に酸素を吸えるたやつがついています。

これは標高が高い地点に行ったときから、発動し始めます。

ただ、自分としては全く使った覚えがないので、もしかしたら正常に作動していなかったかもしれません。

高山病の薬を飲む、食べない、喋らない、興奮しない、などの対策をして酸素を消費せずに高山病を防ぎましょう。

青蔵鉄道の注意点

• ビザいる？→ラサに入るなら入域許可証が必要
• 所要時間→どこから乗るかによる。西寧から乗るなら20時間
• トイレは汚い？→だんだん汚くなります。トイレットペーパー必須です。
• 荷物は？→友人は小さいスーツケースを持って入れました。
• 冬に行くと凍え死ぬ？→真冬に行きましたが、鉄道内がかなり暖かいので大丈夫です。

青蔵鉄道の見どころ

青蔵鉄道の見どころは景色

昼はこんな壮大な景色が、夜は星がたくさん見えます。また、牛のような家畜もたくさん見ることができます。

食事は脂っこいかも

青蔵鉄道の食事はちょっと脂っこいです。当然ラサや中国で食べるより料金は高めです。

私は食べていないのですが、友人が食べた話によると普通に美味しいけど、油っこいとのことです。

青蔵鉄道では、お湯が無料で手に入るので、日本から水筒やスープを持って行って、それを食べるのもありです。

青蔵鉄道に乗っている中国人やチベット人の多くは水筒を持ってきていました。

青蔵鉄道で友達に？外国人がたくさんいる？

私は女子２人で行ったのですが、４人部屋だったので同じ部屋の中国人の親子（母と娘）と仲良くなりました。部屋は男女でしっかり分けてくれるようです。

私たち２人が英語が話せて、相手の親子も英語がペラペラだったので、かなりコミュニケーションしやすかったです。

その親子はとても優しい上に教養があり優秀で、娘は高校生だったのですが、次からオーストラリアの大学に留学する高所得層でした。

親子が乗る前から、色々な食べ物を買ってきていたり、青蔵鉄道でも色々な食べ物を買っていたので分けてくれました。また、最後には沢山のお茶っぱもくれました（笑）

私の友人が大学で中国政治を勉強していたので、実際どう思うかとかを聞いていたりして、普通に面白かったです。まあ、センシティブな問題なので、あまり突っ込めなかったですが。

ただ、心に残っているのは、その子が個人的に「別にチベットを支配したいとか思っておらず、ただ近くにいるし中国とチベットは仲良くすれば良いのに」と言っていたことです。

あとは、日本と中国では学校で習う漢文が似ており、その高校生の女の子が直前まで学校で習っていたためか、漢文の話をすると、めっちゃ喜んでいました（笑）私たちは社会人2年目だったので普通に忘れかけていましたがw

チベット旅行の動画は以下をご覧ください。

青蔵鉄道の持ち物は？

チベット旅行に行った経験から、必須の持ち物やあったら良いと思った持ち物を紹介します。

必須の持ち物

入域パーミット、パスポートについては、これらがなければラサに入域できないので、必須です。ダイアモックスはネット検索をすれば、処方してくれる日本の病院を探すことができます。

あったら便利な持ち物

wifiルーター

私が宿泊したチベットのホテルではネットは使えましたが、スピードが遅く、また、現地のカフェもwifiスピードが遅いので、wifiルーターを持っていくことをおすすめします。これでスマホやPC、タブレットにwifiをつなぐことができます。

ただし中国では、gmail、youtube、google、LINE、facebookが使えないので、ラサでも使えないということも気をつけてください。

チベットで使うwifiルーターの選び方

wifiルーターを選ぶポイント

私の友達は香港で買ったSIMをさしていったのですが、中国内では繋がるもののラサでは「対応範囲外」ということで繋がらなかったです。SIMを買うときは「中国国内に対応」と書いてあっても、ラサで繋がらないことがあるので注意です。

チベットで使うwifiルーターのオススメは、「グローバルWiFi」

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