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パレオな男のサプリを試して効果感じたもの!ビタミンd3・ナイトレストの副作用は?

海外研究論文を読みまくって、サプリや健康の発信をしているパレオな男さんが紹介しているサプリを試して、自分が効果を感じたものランキングを紹介します。

ビタミンd3、睡眠のナイトレスト 、ビタミンcを試しました。

1位.ナイトレスト

ナイトレストは睡眠サプリです。

メラトニンという動物、植物、微生物に存在するホルモン成分が配合されており、良い睡眠へと導きます。

ストレスや不安対策としてハーブ(カモミールやレモンバーム)が配合されており、風味がハーブっぽいです。

正式名称 Source Naturals, ナイトレスト、メラトニン配合
効能 睡眠
価格 1530円
100個
使用料 1~2個/日
 

ナイトレストの睡眠効果

昼夜逆転を約5日で変えた

私は、半年くらいずっと昼夜逆転でしたが、ナイトレストを5日飲んで、ほぼ元に戻すことができました。

私の昼夜逆転は半年以上続いており、ひどい時は2ヶ月間ずっと朝8時に寝て夕方4時に起床してました。

寝すぎて昼間に起床した日も、深夜0時に飲めば、1時には眠れるようになりました。

そのあとは、たまに眠れない時に飲んでいます。

→追記

ナイトレストは寝る数時間前から飲まないと、睡眠効果が長く続くために朝、体がすごく重くなってしまうのと、

依存したくなかったので飲むのを停止しました。

結果、結局昼夜逆転に戻ってしまいました。

今は自力で直すために、2時間ずつ睡眠時間をずらしています(現在夕方4時に寝て、早朝2時に起きる生活です)

日本の睡眠導入剤と比較

これまでかなり昼夜逆転を気にしていたので、日本の薬局で睡眠導入剤を買って何度か試していたのですが全然効かなかったです。

メラトニンは効果が強く、飲んで1時間後には睡魔がすごいので、眠れるようになりました。

 

ナイトレストの飲み方

就寝30分~60分前に、1粒か2粒を水と一緒に摂取します。

体重が少ない女性などは半分の量でも良いかもしれません。

私は体重が44kgですが、かなり昼夜逆転がひどかったので、最初は1粒飲んでいました。

最近は半分しか飲まなくとも効いています。

一粒あたりが大きいので、噛み砕いて、3回に分けて飲んでいます。

 

ナイトレストの副作用

私がネット上で調べた限りナイトレストの副作用は「確認されていない」ようです。

私も実際、体重にしては量多めで飲んでいたものの、特に何の異常もありませんでした。

ただし個人的に感じたのは、ナイトレストを飲んでいない時と比較すると、寝起きの身体が重いと感じました。

これは恐らくナイトレストの効果が一定時間続く身体と考えられます。

なのでナイトレストを飲むなら、眠りたい時間から数時間以上前に飲んだ方が良いと思います。

日中に眠くなることはなかったです。

 

ナイトレストの購入方法

ナイトレストは、美容・健康オタクに人気のアメリカの通販、iherbで購入できます。

この記事中のリンクに紹介コード「BBS7757」を適用すると、5~10%オフになります。

100粒(1500円)なので、毎日飲んでも3ヶ月以上持ち、日本の睡眠導入剤と比較すると、かなりコスパが良いです。

 

2位.ビタミンD3

ビタミンDのサプリです。パレオさん曰くビタミンDは、普通に生活していても不足しがちになるので、サプリで補った方が良いそうです。

ビタミンDといえば太陽光に当たれば良いのでは?と思う人もいるかもしれませんが、それだけでは体内に取り入れられない種類のビタミンDを補えるのがこのサプリだそうです。

正式名称 Source Naturals, ビタミン D-3、 4 fl oz 
効能 美肌、頭痛・腰痛、頭脳、メンタル、風邪予防
価格 1485円
118.28ml
使用料 9滴/日

ビタミンD3の効果

パレオな男さんのブログによると、効果は以下の通り。

美容・頭脳

美容にも頭脳にも効く必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由

ビタミンD3は肌を強くする作用もあるため、肌が弱くアトピーな私は美容目的で飲んでいます。

頭痛・腰痛

ビタミンDで謎の頭痛や腰痛がラクになるぞー!

生理痛・腰痛・立ちくらみなどに悩んでいるので飲んでいます。

メンタル・アンチエイジング

ビタミンDの大量摂取でメンタルが37%も改善!ついでに若返りの効果も出たぞ!

運動のパフォーマンス

運動のパフォーマンスを上げたきゃビタミンDだ!というメタ分析

風邪予防

風邪の予防には「ビタミンD」を使うのがベストっぽい

飲み始めて1ヶ月の変化としては、たまにあった頭痛が発生しなくなったことです(ただし、1ヶ月前のタイ生活と今の日本の生活が違う影響もあると思います)。

その他は正直効果はまだあまりわかりません。

ですが、量が結構多くて、毎日飲んでも4ヶ月くらいは持ちそうなので、気長に飲もうと思います。

 

ビタミンD3の飲み方

毎日9滴を水に入れて飲むことがオススメされています。

液体なので他の大きい錠剤のように喉に詰まったりせず、味・香りはグレープフルーツっぽくスッキリしており、飲みやすいです。

全く不味くないし人工的な感じもありません。

 

ビタミンD3の副作用

私がリサーチした限り、副作用は見つけることができませんでした。

パレオな男さんも副作用を明示していないので、ないと思います。

 

ビタミンD3の購入方法

ビタミンD3も美容・健康オタクに人気な通販、iherbで購入します。

しっかり梱包材に包まれて配達されるので、ビンが割れる心配もありません。

この記事中のリンクに紹介コード「BBS7757」を適用すると、5~10%オフになります。4ヶ月ほど使える量で、1485円です。

3位.ビタミンC(リポソーム)

これは厳密には、パレオさんが紹介していたものと同製品ではありません。

パレオさんは「リプライセル」という同じビタミンCのものを紹介していたのですが、iherbで販売中止になってしまいました。

なので、その代替として多くの人に飲まれている「リポソームアップ」を紹介します。

正式名称 リポソームアップ、リポソームビタミンC
効能 美肌・美白、風邪予防
価格 3353円
30袋
使用料 1日1袋
 

リポソームアップの効果

リポソームアップは、ビタミンCをリポソームという型に入れたサプリです。

1袋は手に収まるほど小さいですが、これになんと1000mgものビタミンCが入っています(c1000タケダとかキレートレモンの1瓶分と同じ)。

なので、他のサプリでビタミンcを体内に取り入れるよりも吸収率などが2倍になっているそうです。

ビタミンCは美肌・美白、風邪予防など健康面でも効果があります。

利用者は美容系インフルエンサー・美容雑誌のモデルなど、女性の美肌・美白目的です。

私も美白目的で、10日ほど継続して飲んでいますが、正直まだ効果はわからないです。

1袋100円で高いのですが、毎日お菓子100円分を我慢して、その代わりこれを飲んで美白になろうって考えてます。

 

リポソームアップの飲み方

飲み方は1日1回、1袋を飲みます。

オブラート(子供が薬を飲むときに使う溶ける紙)に飲むのをオススメしている人が多いです。

オブラートは200枚が248円で売られているので、1枚あたり1円ほどです。
 
味はちょっと苦くて飲みやすくはないですが、私は水に入れて飲んでいます。
 

ちなみに、ビタミンCは1回あたりに体内に吸収される量が決まっているので、一気に大量に飲んでも意味ないそうです。

 

リポソームアップの副作用

私がリサーチした限り、副作用は見つけることができませんでした。

ほぼ確実に副作用は「ない」はずです。

 

リポソームアップの購入方法

iherbで購入できる

リポソームアップもiherbで購入できます。

この記事中のリンクに紹介コード「BBS7757」を適用すると、5~10%オフになります。 30袋あたり3353円です。

売り切れていることが多い

人気で売り切れていることが多いです。 売り切れの場合、同じくリポソーム型のビタミンCである、リポスフェリックがamazonや楽天で買えるので、オススメです。これはiHerbで大人気だったものの廃盤になったリプライセルのNEWバージョンです。

パレオな男のサプリまとめ

パレオな男のサプリで効果を1番感じたものは、私の昼夜逆転を元に戻したナイトレストです。

ビタミンD3リポソームアップはまだ様子見ですが、ビタミンD3の場合は、コスパが良すぎるので今後もリピします。

ちなみに、パレオな男さんは、メンタリストのDAIGOさんの発信とも提携しているので、ここで紹介されたものはDAIGOさんのYouTubeでも結構オススメされてるかもしれません。